Як вода впливає на наш мозок: цікаві факти
Мозок людини приблизно на 75-80% складається із води. Навіть невелике зневоднення призводить до головного болю, погіршення концентрації уваги, апатії. Всі знають як болить голова вранці після бурхливого вечора з вживанням алкоголю. А звертали увагу, як хочеться пити, коли працюєш над якимось проєктом, дисертацією або загалом докладаєш багато розумових зусиль? І це не без підстав!
Чарівні властивості питної води
Дослідження вчених довели: постійне споживання оптимальної кількості чистої питної води (близько 2 літри на день) покращує мозкову активність приблизно на 15%! Недарма лікарі радять вживати натще склянку теплої H20, щоб зарядитися енергією та остаточно прокинутися. Крім того, своєчасно вгамовуючи спрагу і відмовляючись від солодких напоїв на користь безбарвної рідини, можна досягти наступного:
- Уповільнити старіння клітин мозку. Втрата навіть 1% вологи згубно впливає на мозкову діяльність, руйнуючи нейронні сполуки.
- Запобігти розвитку захворювань. До них відносяться: хвороба Альцгеймера, деменція, атеросклероз, інсульт, розсіяний склероз та багато інших.
- Покращити вироблення складників, що відповідають за забезпечення біоенергоінформаційних функцій мозку.
- Позбутися сонливості, стану подразнення та депресивного стану, налагодити роботу центральної нервової системи.
- Прискорити метаболічні процеси на 20–30%.
- Підвищити концентрацію уваги, посидючість та працездатність.
Вода — важливе джерело сил повноцінного функціонування мозку.
Шість корисних лайфхаків із вживання води
Ці прості хитрощі допоможуть покращити мозкову активність за допомогою води:
- Холодна рідина всмоктується організмом приблизно на 25% швидше за теплу, тому перед вживанням її краще остудити до 5-10 градусів Цельсія.
- Пити потрібно лише очищену рідину, з якої видалено всі органічні або хімічні домішки, включно із залізистими сполуками, зайвим хлором, добавками для ґрунту. Обов’язково використовуйте відповідний фільтр, наприклад ціна на фільтри-глечики в Україні максимально низька, а ефективність і швидкість роботи приладу — висока.
- Середня добова норма води на день для дорослої людини становить 2 літри, але це не обов’язкова догма: наприклад, спортсмени випивають набагато більше під час тренувань, а жителі холодних країн менше відчувають спрагу. Обов’язково прислухайтеся до свого організму: пити через силу не потрібно.
- У ранкову склянку води, про яку ми говорили раніше, варто додати трохи лимонного соку та меду. Такий натуральний коктейль допоможе активізувати нервову систему і «запустити» роботу мозку.
- Пити краще не поспішаючи, маленькими ковтками. Так мозок зможе вчасно зрозуміти, що рідини достатньо, і подати сигнал про те, що спрага втамована.
Пийте чисту воду і будьте здорові!